Algemeen | Gezond Genieten

Goede voornemens

f4af5be34fda9d904d10705f_640Heb jij ook goede voornemens, nu aan het begin van een nieuw jaar?Waarschijnlijk wel. Net als zoveel anderen.
Lukt het jou om vol te houden?

Ik hoop van ganser harte dat jij jouw doel kan bereiken. Dat jouw goede voornemens waar worden.
Jammer genoeg lukt dat niet voor iedereen.
Uit onderzoek blijkt dat goede voornemens niet lang volgehouden worden. Jammer, want met een paar goede tips kan je echt jouw doel bereiken.

Ben je nog bezig aan je voornemens voor 2015?
Goed zo, gebruik dan onderstaande tips om verder vol te houden.
Heb je jouw voornemens alweer in de koelkast gestopt?
Haal ze er dan maar snel terug uit en gebruik onderstaande tips om vol te houden!

  1. Wacht niet op de goede moment
    De perfecte moment bestaat niet. Die moet je zelf maken! Vandaag is een even goede dag om te starten als 1 januari.
    “Oh, maar nu heb ik het nog te druk”.  Of “nu is het nog te koud om buiten te gaan joggen”, … Wie een uitvlucht zoekt zal er altijd één vinden maar wie  echt vooruit wil zoekt een oplossing.
  1. Wees realistisch, plan niet teveel.
    Hou je doelen duidelijk en beperkt. Je kan geen 10 dingen tegelijkertijd veranderen.
    Kies 1 of 2 doelen per keer en hou je daar bewust mee bezig.
    Als je deze zaken dan tot een gewoonte gemaakt hebt kan je de volgende aanpakken.
  1. Wees duidelijk.
    Ik wil afslanken, ik wil gezonder eten, … Het klinkt allemaal nogal vaag. Het is beter om een meetbaar doel op te stellen.
    Bijvoorbeeld: “ik wil eind maart 10 kg minder wegen”. Of: “Ik eet elke dag 2 stukken fruit”.
  1. Evalueer regelmatig.
    Wanneer je een duidelijk doel gesteld hebt kan je ook tussentijdse evaluaties maken.
    Bij het voorbeeld van afslanken kan je bijvoorbeeld eind januari en eind februari bekijken wat je al bereikt hebt. Ben je goed bezig, waar kan je nog bijsturen, …? Durf jezelf deze vragen stellen en durf ook veranderen waar nodig. Merk je bij een evaluatie dat je nog niet voldoende bent afgevallen dan heb je nog tijd om te bekijken wat je nog extra kan doen.
    Dat is beter dan opgeven.
  1. Het is gemakkelijker om iets nieuw aan te leren in plaats van iets af te leren.
    Ja, dat is echt waar. Maar hoe formuleer je jouw doelen zodat ze iets leuks en uitdagend zijn?
    Je kiest echt en oprecht voor een nieuwe levensstijl. Wees je bewust van je oude gedrag en verander dit door nieuw. (Bijvoorbeeld: je nam elke namiddag een kop koffie met een koekje. Nu kies je ervoor om een glas water te drinken met een stuk fruit er bij.
    Formuleer voor jezelf een positieve “wat als” situatie. Als ik vanavond toch zin krijg in iets lekkers terwijl ik televisie kijk dan neem ik yoghurt met verse stukjes banaan. Negatieve gedachten: “ik mag geen chips, ik mag geen chips, ….” Worden vervangen door “Ik wil graag yoghurt eten om gezonder te leven”.
  1. Geniet er van.
    Als je gelooft dat je pas gelukkig gaat zijn wanneer je doel bereikt is, dan zal je waarschijnlijk lang kunnen wachten. Jammer! Geniet ook van de weg om je doel te bereiken. Geniet van nieuwe uitdagingen (nieuwe recepten uitproberen, anders boodschappen doen,… ) in plaats van ze als vervelend te beschouwen.
  1. Beloon jezelf.
    Gun jezelf regelmatigs iets leuks. Wanneer je een tussentijdse evaluatie maakt, of wanneer je voelt dat je echt goed bezig bent. Een beloning hoeft niet duur te zijn het kan zelfs gratis zijn.
    Kies iets voor jezelf waar je deugd van hebt, iets waar je blij van wordt.
    Een half uur tijd voor jezelf om te gaan wandelen in het bos, genieten van een lekker warm bad,  een nieuwe cd met muziek waar je al jaren fan van bent, …

Similar Posts

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *