Zelfzorg of me-time

Zelfzorg, het is een thema dat vaak aan bod komt de laatste tijd in mijn praktijk.
Dat is een gunstige evolutie. Al merk ik dat mensen dikwijls het idee hebben dat
me-time en zelfzorg hetzelfde is.
Het zijn echter twee verschillende zaken.

Wat is zelfzorg?

Heel simpel gezegd komt het erop neer dat je op dezelfde manier voor jezelf zorgt als dat je voor iemand anders doet. Klinkt eenvoudig niet?
Jammer genoeg is het dat voor velen van ons niet.
We zetten ons zelf meestal op de laatste plaats. “Ik moet dit doen voor die en ik moet dat doen voor iemand anders, …” Een hele dag door proberen we goed te doen voor al wie ons lief is.

Wat is me-time

Me-time is iets leuk doen voor jezelf, alleen of met anderen. Bijvoorbeeld een etentje met een vriend(in), een heerlijk geurend bad nemen of gaan shoppen met je mama. Het is een onderdeel van zelfzorg, dat zeker en vast. Het is voor iedereen nodig om van die leuke momentjes in te plannen. Maar 1 X  per maand een etentje is niet hetzelfde als goed voor jezelf zorgen.

Niet egoïstisch

Ik merk op dat mensen vaak bang zijn dat ze egoïstisch worden als ze meer aan zichzelf denken.
Maar zowel zelfzorg als me-time gaat  helemaal niet over  egoïsme. Het is niet de bedoeling dat je alleen maar leuke dingen voor jezelf doet of helemaal niet meer aan anderen denkt.
Het effect dat je wil bereiken is dat je veel meer energie hebt en goesting om voor anderen te zorgen zonder dat je jezelf daarbij uit het oog verliest. Juist omdat je meer je grenzen aangeeft en kiest voor jezelf ga je meer energie krijgen. De sfeer in huis zal er zeker door verbeteren. Win-win voor iedereen.

Je eigen behoeften komen op de eerste plaats

Iedereen heeft andere noden, het is dus niet zo eenvoudig om te zeggen wat zelfzorg voor jou precies is. Voor iemand anders zorgen is eenvoudiger omdat je dan niet bij jezelf moet stilstaan.

Sommige van onderstaande vragen kunnen nogal confronterend zijn:

• Waar heb ik nood aan?
• Wat eet ik super graag?
• Hoe zou mijn ideale ochtendroutine er uitzien?
• Zou ik meer plezier hebben in mijn werk als ik durf zeggen dat ik meer/minder verantwoordelijkheid wil hebben?
• Hoe voel ik me ’s avonds, en is dat hoe ik me wil voelen?

Misschien weet je ondertussen al niet meer zo goed wat jouw noden en behoeften zijn, omdat je ze al zolang aan de kant geschoven hebt of omdat het confronterend is om erover na te denken.

Basisbehoeften

Het is natuurlijk niet zo supersimpel maar de meest belangrijke zaken om mee te starten zijn de basisbehoeften: eten, drinken, onderdak, slapen, evenwicht in spanning en ontspanning, intimiteit/seks.

Bij deze basisbehoeften gaat het vaak al mis.

Je eet niet regelmatig en misschien ook niet gezond, je drinkt niet voldoende water, je staat constant onder stress zowel op je werk als thuis. Doordat je ligt te piekeren slaap je niet voldoende. Zo ontstaat een vicieuze cirkel die niet gemakkelijk te doorbreken is.

Goed nieuws

Het feit dat je dit artikel helemaal leest wil zeggen dat je zelf nood hebt om dit thema onder de loep te nemen.
Dat is goed nieuws, want als je weet dat het niet meer goed gaat is dat de eerste stap naar verbetering.

Herken je jezelf in één of meerdere van de volgende situaties?

• ’s avonds na het werk verlies je je geduld en vlieg je uit tegen je kinderen
• Je zoekt een oplossing voor een probleem maar je durft geen hulp vragen
• Je weet niet hoe je nee kan zeggen
• Je krijgt negatieve reacties van je partner en/of kinderen als  je iets gekookt hebt dat ze niet graag eten (maar wat jij echt heel lekker vindt)
• Je voelt jezelf schuldig als je overdag naar een tv programma kijkt of een boek leest

Het is geen schande om hulp te vragen. Nooit!
Zou je van de bovenstaande voorbeelden liever naar deze gaan?

Het zou zo fijn zijn als:

• er ’s avonds nog energie is om er helemaal te zijn voor mijn gezin
• ik weet wat mijn eigen behoeften en noden zijn zodat ik er naar kan handelen
• mijn perfectionisme een deugd is en geen valkuil
• ik mezelf kan veranderen en verbeteren zonder iemand anders tekort te doen

Plan een intake gesprek in mijn agenda dan bekijken we samen wat ik voor jou kan betekenen

Tot snel,
Nicole