Categorie: Aromatherapie

  • Posted on
    • Geplaatst in Algemeen, Aromatherapie, Blog |
  • Leave a comment
    • |

    Pepermuntolie

    Vorige week kreeg ik onderstaande vraag over pepermuntolie van Vicky.

    Beste Nicole,

    Ik heb zelf interesse om meer te weten over toepassingen van pepermuntolie.
    Ik zou graag weten hoe ik een massageolie kan maken met deze etherische olie in (misschien in combinatie met lavendel? of jasmijn?).

    Heb je verder ook een recept om vb.  de nabije ruimte waarin je zit even op te frissen met een heerlijke geur, met behulp van een plantenspuit?
    Ik kreeg dit ideetje vanuit de yogales, die we beëindigen met het reinigen van de matjes door het sprayen van een mengsel met etherische oliën.

    Alvast bedankt voor de info en tips.

    Met vriendelijke groet,
    Vicky 

    Ik deel met plezier deze receptjes, maar graag eerst wat meer uitleg over pepermuntolie.

    Het allerbelangrijkste: Gebruik pepermuntolie NOOIT in bad!

    pepermuntolieWe kennen pepermunt allemaal van de snoepjes. Voor een frisse adem of gewoon omdat ze lekker zijn. Het wordt gebruikt bij mondhygiëne in tandpasta en mondspoelingen. Pepermunt wordt ook heel vaak gebruikt ter ondersteuning bij prikkelbaar darmsyndroom, maagklachten, misselijkheid enzoverder. Hier zou ik toch graag een kanttekening bij maken. Pepermunt heeft namelijk een licht verdovende werking op de sluitspieren. Dit wil zeggen dat het ook effect heeft op de cardia. Dit is de sluitspier tussen maag en slokdarm. Heb je gemakkelijk last van reflux, maagzuur, slijmvorming in de keelholte, … dan is inname van pepermuntolie niet aan te raden. Het is een raadsel waarom maagzuurremmers vaak pepermunt bevatten.

     

    Nu ben ik toch al geen voorstander om etherische oliën oraal in te nemen. De oliën zijn veel te pepermunt
    geconcentreerd. Er is beter resultaat te behalen door een infuus te maken van verse of gedroogde kruiden.

     

    Los van dit alles is pepermuntolie een fantastische olie om te verstuiven, om in verzorgingsproducten te gebruiken of om een massageolie van te maken.

    Er zijn verschillende soorten munt verkrijgbaar. Waarvan pepermunt het meest herkenbaar is van de toepassingen in mondhygiëne. De zachtere groene munt (spearmint) herkennen we als de smaak van bijvoorbeeld Stimorol.

    De ingrediënten voor onderstaande recepten zijn te bestellen via de IDUNA webshop

    Massageolie met pepermuntolie:

    Rustgevend:

    • 50 ml plantaardige basisolie
    • 5 druppels lavendel
    • 1 druppel groene munt

    Huidverzorgend:

    • 50 ml plantaardige basisolie naar keuze (bijv. zoete amandelolie)
    • 10 druppels geranium bourbon
    • 2 druppels pepermunt

    Synergie om te verdampen:

    Verfrissend:

    Maak een mengsel van 20 druppels citroenschil en 10 druppels pepermunt. Doe van deze mengeling 5 druppels in ultrasoon verstuiver of maak gebruik van een aromastreamer.

    Zuiverend:

    Maak een mensgels van 20 druppels jeneverbes en 10 druppels pepermunt. Doe van deze mengeling 5 druppels in ultrasoon verstuiver of maak gebruik van een aromastreamer.

    Een ruimte (of je yogamatje) kan je zuiveren met volgend recept:

    Doe in een sprayflesje van 100 ml: 3 ml alcohol, 20 druppels citroenschil, 10 druppels rode tijm, 5 druppels pepermunt. Vul verder aan met hydrolaat van pepermunt.

    Veel succes met deze recepten.

    Heb jij nog goede recepten? Deel ze met ons als reactie onder deze post of via Facebook.

    Handtekening

  • Posted on
    • Geplaatst in Aromatherapie, Blog, Gezond Genieten |
  • Leave a comment
    • |

    Rustgevende herfstsfeer in huis

    HerfstsfeerEtherische oliën zijn een wonder van de natuur. Heerlijke geuren die een helende werking hebben.
    Persoonlijk gebruik ik de oliën graag om balans tussen lichaam en geest te herstellen. Je kan aromatherapie inzetten voor lichamelijke zaken zoals bijvoorbeeld het ontsmetten van wondjes, verzorging van blauwe plekken enzoverder. Maar je kan ze ook gebruiken om psychische en emotionele spanningen te verlichten. Wanneer je enorm gestresseerd bent kan je genieten van rustgevende geuren. Bij angsten kan je vertrouwde geuren kiezen die je een veilig gevoel geven. Er zijn zoveel mooie mogelijkheden.

    In dit artikel wil ik vooral stil staan bij de psychische en emotionele werking van aromatherapie.
    Het is zo fijn om te merken dat je emotioneel evenwicht kan brengen door het verstuiven van de juiste geuren.

    Geloof me, je moet niet de duurste of zeldzaamste olie gebruiken om goede resultaten te behalen.
    Heel vaak zijn het de eenvoudige en gemakkelijk verkrijgbare oliën die je weer in balans brengen.

    Net omdat je zo’n mooie resultaten kan behalen met aromatherapie wil ik de belangrijkste aandachtspunten nog eens op een rij zetten.

    1. Kies voor een goede kwaliteit

    Dat wil zeggen dat de olie in een donker flesje verpakt zit. Op het etiket staat de Latijnse benaming, het gebruikte plantendeel, land van herkomst, een lotnummer en een houdbaarheidsdatum. Staat dit niet op de verpakking of op het flesje zelf dan is de kans groot dat het een synthetisch product is. Zelf gebruik ik de oliën van Sjankara.

    1. Meng maximum 3 verschillende oliën in een synergie

    Wil je graag een synergie maken om te verstuiven hou het dan eenvoudig. 2, maximum 3 verschillende geuren maken al een heel mooie synergie. Meng bijvoorbeeld: 5 druppels zoete sinaasappel met 3 druppels ylang ylang en 3 druppels basillicum. Dit is een leuke synergie om te verstuiven in de woonkamer wanneer je een rustige sfeer wil creëren. Wil je liever een pittiger aroma dan kan je kiezen voor 3 druppels ravintsara met 3 druppels basilicum en 3 druppels lavendel. Ook al is de geur iets harder, het zal toch een rustgevend effect hebben.

    1. Minder is meer

    Wanneer je etherische oliën wil inzetten om emotionele balans te bereiken gebruik dan zeker niet te veel. Een subtiele geur heeft vaak veel meer effect dan een overheersend aroma. Wanneer de geur overweldigend is krijg je een vervelend gevoel en misschien zelfs hoofdpijn. Dat is niet wat je wil bereiken. Gebruik dus maar enkele druppeltjes olie.

    1. Even buiten gaan

    Doe niet meteen nieuwe druppels in de verstuiver wanneer je de olie niet meer ruikt. Na een tijdje wen je aan de geur. Ga eerst even naar buiten, adem een paar keer diep in en uit en ga dan terug naar binnen. Hoogstwaarschijnlijk zal je de geur dan terug oppikken.

    1. Wil je graag weten welke oliën helemaal op jou afgestemd zijn?
      Reserveer dan een sessie “Aroma for you”. 
      Dit is een 2 uur durende privé workshop. Je leert de geuren kennen die perfect bij jou passen.
  • Posted on
    • Geplaatst in Algemeen, Aromatherapie, Gezond Genieten |
  • 1 Comment |

    • Lavandin destilleren

    Gebruik maken van etherische olie, plantaardige olie,
    hydrolaten, … kortom ‘aromatherapie’ is één van
    de belangrijkste pijlers bij IDUNA – Gezond Genieten.

    14184487_1084655731610425_1188660056606817399_nAl geruime tijd wou ik wel eens van dichtbij zien hoe die kostbare etherische olie uit de planten gehaald wordt en hoe die dan in de flesjes terecht komt. Natuurlijk weet ik in theorie hoe het werkt. In veel boeken over aromatherapie wordt beschreven hoe het proces van stoomdestillatie  verloopt. Maar het is toch fijn om het eens in het echt mee te maken.

     

     

    Samen met een vriendin trok ik vorige week naar Gilze in Nederland om er de geheimen van het destilleren te ontdekken. Op het programma stond de destillatie van Lavandin.

    We werden heel hartelijk ontvangen door Catharina en Henk van ‘In de koperen ketel’. Deze twee mensen hadden een fijne workshop in elkaar gestoken. Het was een goed gevuld programma. De zaken die o.a. aan bod kwamen:

    • Lavandin destilleren
    • Uitleg over lavandin en hoe het zich verhoudt tot echte lavendel
    • Geurtest
    • Uitleg over de biochemische inhoudsstoffen van etherische olie.

    Eerst en vooral werden de voorbereidingen voor het destilleren gedaan. Zo kon het proces opgestart worden.
    Terwijl een heerlijke geur zich verspreidde door het lokaal gaf Henk uitleg over inhoudsstoffen, olie en hydrolaat. Het is duidelijk dat dit een grote passie is van Henk. Iedereen was vol aandacht aan het luisteren en werd rustig van de geur van de lavandin. Heel verwonderlijk is dat niet want deze olie bevat net als echte lavendel heel wat rustgevende stoffen.

    Wil je dit zelf ook eens van dichtbij meemaken, hou dan zeker de website van In de koperen ketel in de gaten. Wil je alle foto’s van de workshop bekijken? Bezoek dan het album op de Facebookpagina.

    Op het einde kreeg iedereen een flesje lavandin olie mee naar huis. Na een maand is de geur helemaal goed. Nog even geduld dus. Maar hier alvast 2 receptjes:

    Aftersun:
    • 30 gr aloë vera gel
    • 20 gr hydraterende crème
    • 20 druppels lavandin
    • 5 druppels mitcham munt

    Meng alle ingrediënten goed onder elkaar. Gebruik na het zonnebaden.

    Zalf:

    Ingrediënten:

    • Plantaardige olie (PO): bv. Kamille, goudsbloem,… – 60 cc
    • Bijenwas (stabilisator) – 10 gram
    • Etherische olie Lavandin – 10 tot 15 druppels

    Werkwijze:

    • Meet de plantaardige olie en bijenwas af in een vuurvaste maatbeker, verwarm au bain Marie.
    • Als de bijenwas gesmolten is neem je het pannetje van het vuur en roer je goed.
    • Als het mengsel lichtjes opgesteven is voeg je de lavandin toe.

    Deze zalf kan je gebruiken bij kleine snij- en schaafwondjes, bij insectenbeten enzoverder.

    Wanneer je etherische olie maakt heb je als bijproduct hydrolaat.
    Dit kan je natuurlijk ook gebruiken. Hieronder 2 receptjes.

    Basisrecept badschuim of douchegel

    50 ml hydrolaat
    5-10 ml rewoderm
    13 ml collageentenside
    20 ml glycinetenside
    10 dr Heliozimt of biokons

    Warm het water au bain Marie op en roer er vervolgens alle ingrediënten onder.
    Wanneer het mengsel afgekoeld is kan je er naar keuze nog enkele druppels etherische olie aan toevoegen.

    Eenvoudig reinigingsmelk:

    50 ml plantaardige olie + 50 ml hydrolaat + 10 druppels emulgator bijvoorbeeld mulsifan.

    Meng de ingrediënten goed onder elkaar. Eventueel kan je naar wens nog enkele druppels etherische olie van lavandin toevoegen. Deze reinigingsmelk is o.a. geschikt voor een vette acnéhuid.

    Heb je nog vragen over het gebruik van lavandin of heb je zelf nog tips en ideeën, schrijf dan een reactie op deze blogpost.

    Geurige groeten,
    Nicole

  • Posted on
    • Geplaatst in Algemeen, Aromatherapie, Bachbloesems, Gezond Genieten, Massage |
  • Leave a comment
    • |

    Ruimte voor verbetering

    Ik wens jou en degene die je liefhebt:
    Feestdagen vol warmte,
    licht en gezelligheid,
    een jaar van geluk
    met veel tijd om te genieten
    van de fijne dingen van het leven

    De eindejaarsperiode is ideaal om eens te kijken naar de realisaties van het voorbij jaar. 2015 is een mooi jaar geweest voor IDUNA – Gezond Genieten.  Een jaar van groei en ook van keuzes maken.
    Beslissen wat blijft en wat gaat.

    Kiezen is altijd een beetje verliezen zegt men wel eens. Wel, ik kan bij deze zeggen dat dit niet altijd klopt. Kiezen zorgt ook voor rust. Rust in het hoofd, minder gepieker omdat de knoop is doorgehakt.
    Omdat ik IDUNA – Gezond Genieten nog verder wil afstemmen op jouw behoeften wil ik graag jouw mening horen.
    Ik hou er van om te verbeteren waar het kan. Met jouw hulp gaat dat het beste. Vandaar dat ik je deze vragen wil stellen.
    Is er iets waar je niet helemaal tevreden over bent? Dan vind ik het fijn dat je het aan mij zegt. Je kan dat doen op de volgende manieren:
    Ben je tevreden? Dan kan je dat op een of meerdere van de volgende manieren laten weten:
    • Vertel het aan al je vrienden en kennissen.
    • Schrijf een review op onze Facebookpagina.
    • Schrijf een review via Treatwell.be – Kies bij salon ‘IDUNA – Gezond Genieten’
    • Laat het mij weten door te antwoorden op dit bericht.

    Wanneer er een nieuwe klant komt die jouw naam vermeldt dan krijg jij een kortingsbon van € 5. (2 klanten = € 10 enz. Je kan zo sparen tot maximum € 50) Deze actie is geldig tot 28 februari 2016.

    Alvast bedankt voor jouw reactie.
    Geniet van de feestdagen!

     

  • Posted on
    • Geplaatst in Algemeen, Aromatherapie, Bachbloesems, Gezond Genieten, Massage |
  • Leave a comment
    • |

    Massage voor mensen met kanker

    D40_2932Massage voor mensen met kanker, het is nog steeds een moeilijk onderwerp. Er wordt gelukkig meer en meer onderzoek gedaan en de resultaten zijn duidelijk positief.
    Dat wil niet zeggen dat massage iets is dat kanker kan genezen. Zeker niet. Het is niet de bedoeling om massage te zien als behandeling voor kanker. Waar is het dan wel goed voor?
    Hieronder een aantal positieve effecten van massage bij kankerpatiënten.

    Massage:

    • is een vorm van positieve aandacht voor jouw lichaam, dat is in deze periode een hulpmiddel om het contact met je eigen lichaam te herstellen.
    • helpt om het vertrouwen te krijgen dat je lichaam nog steeds prettig kan voelen.
    • helpt om je eigenwaarde te laten groeien.
    • geeft diepen ontspanning. Zowel fysiek als psychisch en emotioneel.
    • vermindert stress.
    • vermindert symptomen van depressie en angsten.
    • verhoogt de mentale weerbaarheid.

    Massage bij kanker geeft geen genezing, maar kan een positieve bijdrage leveren aan de kwaliteit van uw leven.

    Klik hier voor meer informatie over de herbalanceringsmassage.

  • Posted on
    • Geplaatst in Algemeen, Aromatherapie, Gezond Genieten, Massage |
  • Leave a comment
    • |

    Onzeker voor een massage?

    D40_2874Het komt wel eens voor, dat mensen vragen stellen over massage.
    Het jammere is dat het soms lang duurt voor iemand een vraag durft stellen.
    Daarom in dit artikel een antwoord op veelgestelde vragen.

    Mag/Moet ik praten tijdens de massage?
    Tijdens de massage is het niet nodig om een praatje te maken. Het belangrijkste is dat jij kan ontspannen. Vaak gaat dat beter als je jezelf concentreert op muziek en mijn warme handen. Is er iets niet naar wens, dan is het wel belangrijk dat je dat laat weten.

    Moet ik mij helemaal uitkleden?
    Een massage met olie kan niet op kleding. Daarom is het nodig om je uit te kleden. Hier bij IDUNA – Gezond Genieten mag jij zelf kiezen of je graag jouw BH en slipje wil aanhouden.  Je ligt op de massagetafel onder (verwarmde) handdoeken.
    Kies je voor Voetreflexologie, Reiki of oorkaarsen dan is uitkleden niet aan de orde. Het is dan wel belangrijk dat je comfortabele loszittende kledij aantrekt.

    Hoe weet ik of ik bij een professionele massagetherapeut ben?
    Ik ben lid van de Belgische Massage Federatie en van de Beroepsvereniging van reflexologisten België. Beide beroepsorganisaties stellen hoge eisen aan hun leden.

    De druk is te hard of te zacht, of het is te warm of te koud, maar ik zeg niets omdat ik daarmee de massagetherapeut zou kunnen beledigen.
    Wees gerust, het is geen belediging als je over deze zaken spreekt. Iedereen is verschillend en  als jij niets zegt kan ik niet weten of het goed is. Het is belangrijk dat de massage naar wens is zodat jij kan genieten en ontspannen.  Laat het dus zeker horen zodat ik kan aanpassen waar mogelijk.

    Ik voel me onzeker over bepaalde lichaamsdelen en wil liever dat de massagetherapeut die niet ziet (of ik ben te dik, te dun, heb littekens, overmatige haargroei, acné op mijn rug …)
    Ik begrijp dat er zaken zijn waar je jezelf onzeker over voelt maar geloof me, het valt altijd wel mee! Er is ook steeds tijd voor een gesprekje voor de massage begint, je kan me dan laten weten waar jij je minder goed bij voelt. Ik zal daar zeker rekening mee houden tijdens de massage.
    Is het voor jou echt te moeilijk dan kan je kiezen voor bijvoorbeeld Reiki of oorkaarsen. Hiervoor hoef je jezelf niet uit te kleden.

    Heb jij zelf nog andere vragen?
    Stuur mij dan gerust een mail.
    Je krijgt zeker een antwoord.

  • Posted on
    • Geplaatst in Algemeen, Aromatherapie, Gezond Genieten |
  • Leave a comment
    • |

    Mooi van buiten, lelijk vanbinnen

    D40_2708Laatst zag ik een foto passeren op Facebook.
    Allemaal verzorgingsproducten van één bepaald merk.
    Nee, het was geen reclame.
    De persoon die deze foto plaatste zei in het begeleidende tekstje dat niet alleen zij maar ook haar man super content zijn van dit merk.
    Ik moet toegeven, het zag er leuk uit. Allemaal flesje in gelijke kleuren en mooie vormen.
    Je kan dat perfect uitstallen in je badkamer. Je hoeft dat niet te verstoppen in een kast.

    Maar uiteindelijk gaat het daar niet om.
    Het belangrijkste is wat er IN de flesjes zit. Dat is wat jij rechtstreeks op je huid smeert. Is dat ook mooi? Is dat wat je echt op je huid wil smeren? Ook al gaat het om een douchegel die maar vluchtig op je huid komt of shampoo, voor mij moet de inhoud goed en kwaliteitsvol zijn. Als dat in een leuk flesje kan is dat mooi meegenomen.
    Jammer genoeg zijn de meeste gewone supermarkt merken mooi van buiten en lelijk vanbinnen.

    Laten we dat eens even van dichtbij bekijken.
    Hieronder een lijstje met de top 4 van meest
    schadelijke ingrediënten.
    Wil je graag tips over hoe het wel kan? Kijk dan hier.

    1. Parabenen, waaronder methyl, ethyl, propyl en butyl (E214 t/m E219 en E319 t/m E321)
    2. Minerale oliën en petroleum derivaten (bijvoorbeeld vaseline)
    3. synthetische parfums
    4. Propyleenglycol of propaan-1,2-diol  (E1520)

    Ken je de slogan ‘dermatologisch getest’?
    Jammer genoeg wil dit helemaal niets zeggen.
    Tijdens de workshop “Gezonde verzorgingsproducten om van te genieten” gaan we hier dieper op in.
    Kijk hier voor meer informatie

    Heb jij tips over gezonde verzorgingsproducten, deel ze dan met ons door een reactie op dit artikel.

     

  • Posted on
    • Geplaatst in Algemeen, Aromatherapie, Gezond Genieten, Massage |
  • Leave a comment
    • |

    Laat jij al met je voeten spelen?

    9Tja, het klinkt misschien wat raar.
    Toch is het goed bedoeld!

    Met je voeten laten spelen kan ongelooflijk
    deugd doen.

    Je kan ontspannen door een heerlijke massage, je loopt op wolkjes na een verzorging en je bent weer in top vorm na een sessie voetreflex.

    Je voeten dragen jou een hele dag.
    Ze zitten vaak een hele dag in schoenen en krijgen zo maar weinig ademruimte. Dat is jammer. Je voeten verdienen meer dan dat. Tijd om eens stil te staan bij de verwennerij voor voeten.

    1. Wassen en smeren.
      Vrijwel iedereen wast dagelijks zijn voeten. Dat is een goede zaak. Je voeten vinden het ook leuk om met de juiste crème ingesmeerd te worden.
      Bijvoorbeeld wanneer je heel veel eelt hebt of kloven, kan je dagelijks een aangepaste crème gebruiken.
      Je kan een basiscrème helemaal op maat afwerken door gebruik te maken van etherische olie. Receptjes nodig? Klik Hier.
    1. Geniet van heerlijke voetmassages.
      Het is zo fijn, je partner die ’s avonds je voeten inwrijft met geurige olie of crème. Een relaxerende voetmassage is heel eenvoudig aan te leren. Het is helemaal niet moeilijk en je hebt er ook niet veel voor nodig.
    1. Breng je hele lichaam in vorm door reflexologie.
      Reflexologie gaat een stap verder dan een ontspannende massage. Door  reflexpunten te bewerken bevorder je het zelfregulerende systeem van je lichaam. Het kan ondersteuning bieden bij stress, slaapproblemen, verbetering van de doorbloeding, … Dit vraagt wel een professionele aanpak.
      Wil je graag weten of reflexologie jou kan helpen? Kijk dan hier

    Heb jij zelf nog ideeën en suggesties om je voeten in topvorm te houden, laat het dan weten door een reactie op dit artikel.

  • Posted on
    • Geplaatst in Algemeen, Aromatherapie, Bachbloesems, Gezond Genieten, Massage |
  • Leave a comment
    • |

    Lentekriebels

    Nog meer lentekriebels…

    D40_2637Misschien ben je aan de grote schoonmaak begonnen.
    Dat creëert ruimte.
    Niet alleen in je huis maar ook in je hoofd.

    Bij IDUNA – Gezond Genieten zijn we ook bezig aan de grote lenteschoonmaak.

    Er wordt plaats gemaakt voor een heel nieuw aanbod.

     

    De nieuwe mogelijkheden worden zoveel
    mogelijk afgestemd op wat jijnodig hebt om
    te kunnen genieten.

    De grootste verandering zit in het Gezond Genieten aanbod.
    Voeding- en lifestyle adviezen gecombineerd met persoonlijke ondersteuning (coaching)

    Dit is gegroeid vanuit het vroegere afslankingsprogramma.
    Dit nieuwe programma is niet alleen voor mensen die willen afslanken maar vooral voor iedereen die begeleiding wil om alles in goede banen te leiden.
    Voor iedereen die de combinatie wil maken tussen werk, gezin, gezond eten, en vooral kunnen GENIETEN van alles.

    Stressbeheersing, beweging, voeding,… het komt allemaal aan bod.
    Zaken als time management en assertiviteit zullen ook besproken worden. Er volgen rond deze thema’s  workshops, webinars en lezingen.
    Meer nieuws  hierover in de volgende blogberichten.

    Om je snel op weg te helpen is er de
    Exclusieve Gezond Genieten Dag.

    Binnenkort kan je ook starten met een online basisprogramma.

    Wat goed is blijft hetzelfde…

    Massage: Vanaf nu kan je ook kiezen voor een
    massage-abonnement. Lees meer

    Klanten aan het woord:
    “Het is de eenvoud en zorgzaamheid, de zalige massage met liefde gebracht, dat is pas zalig”
    JVP

     “Gespannen binnengekomen met een zalige lichaamsmassage ontspannen buitengegaan. Zeer goed gegeven en heeft veel dingen losgemaakt. Ik ben zeer tevreden en kom zeker terug.”
    IVM

    Aromatherapie: Aroma For You.

    Bachbloesems: Ik maak voor jouw een persoonlijke remedie.
    Gesprekken kunnen ook via telefoon, mail of skype.  Lees meer.

    P.S. Geef in een reactie op dit bericht de onderwerpen waar jij graag meer informatie over wil krijgen.