Zelfzorg
Als het gaat over zelfzorg is het heel belangrijk om keuzes te maken die bij jou passen.
Je hoort en leest tegenwoordig allerlei zaken die je moet doen om jezelf te leren kennen, gezond te blijven, aan zelfzorg te doen.
Zo kwam ik zelf al bij veel dingen uit:
- Vroeg opstaan
- Mediteren
- Koud water baden
- Een journal (dagboek) bijhouden
- Digitale detox
- Me time inlassen
- Yoga, beweging in het algemeen
- Gezond eten
Je zou al moe worden als je er alleen nog maar aan denkt wat je allemaal zou moeten doen.
Voor elk van deze zaken is er wel een expert die je vertelt over de positieve gevolgen van zijn of haar nieuwe techniek. Ik geloof wel dat veel van de experten weten waar ze over spreken.
Alleen staan ze niet zo open voor de combinatie van verschillende zaken, en vaak vertellen ze ook niet hoe je dit allemaal in je leven gepast krijgt.
Een eerste vraag die je jezelf best kan stellen is: “Zijn dit wel dingen die bij mij passen”?
Want zoals met veel dingen, het is niet omdat dit voor een vriendin goed is dat het dat voor jou ook is. Of het is niet omdat de expert zegt dat het werkt, dat dit voor jou zo is.
De kern van effectieve zelfzorg zit in de eerste plaats naar het luisteren naar je eigen behoeften gecombineerd met het nemen van bewuste acties.
Trends kunnen je zeker helpen om inspiratie op te doen over wat allemaal mogelijk is.
Maar ze garanderen niet automatisch een leven met meer rust, minder stress, minder angsten, meer zelfvertrouwen, ….
Iedereen is uniek en wat voor de ene persoon werkt, kan voor de ander totaal averechts werken. Het draait allemaal om het vinden van wat voor jou persoonlijk werkt, wat jou energie geeft en je mentaal en fysiek welzijn bevordert.
En laten we eerlijk zijn, voor jezelf zorgen komt niet vanzelf.
Je kan boeken lezen , podcasts luisteren, goeroes volgen op social media, …
Dit verandert echter helemaal niets.
Er zal pas verbetering komen wanneer je zelf in actie schiet!
En daar wringt bij velen het schoentje. Alles draait om wat je kan doen, maar weinigen vertellen hoe je het kan doen.
Enkele voorbeelden:
Gezond eten
Het is heel eenvoudig om te vertellen dat iemand gezond moet eten. Zelfs met enkele recepten bij.
Maar in een gezin met kinderen die kieskeurig zijn en een partner die ook niet alles lust is het niet eenvoudig om voedingsgewoontes aan te passen.
Hier ontbreekt de manier waarop je dit kan aanpakken in jouw gezinssituatie zonder dat je er nog meer stress van krijgt dan je al hebt.
Vroeg opstaan
Vroeg opstaan is niet voor iedereen een wondermiddel.
Ben je een echt avondmens, dan ben je zeker niet productiever als je ’s morgens om 6u moet opstaan.
Je natuurlijke ritme is zo belangrijk.
Ben je een ochtendmens? Forceer jezelf dan niet om ’s avonds nog allerlei activiteiten te doen.
Het draait allemaal om wat jou gelukkig en veerkrachtig maakt.
Ook hier merk je dat er te weinig aandacht besteed wordt aan jouw persoonlijke voorkeuren.
Wil jij beter voor jezelf zorgen, dan zijn hier een aantal waardevolle aandachtspunten:
- Blijf trouw aan jezelf. Zelfzorg is geen eenmalige inspanning, wel een voortdurende gewoonte. Kies uit wat bij jou past en wat voor jou werkt.
- Vergelijk jezelf niet met anderen. Jouw weg is uniek, wat anderen doen is niet noodzakelijk wat jou gelukkig maakt.
- Wees aandachtig en aanwezig. Geniet van het moment en wees mild voor jezelf.
- Luister naar je innerlijke ritme. Volg zoveel mogelijk je natuurlijk energiepatronen en omarm de momenten waarop je het meest productief en positief bent.
- Kies voor echte actie. Zonder effectieve stappen te ondernemen om je leven te verbeteren verandert er niets. Luister naar je behoeften en neem actie.
Kan je hulp gebruiken om bepaalde zaken om te zetten in de praktijk?
Wil je weten hoe je jouw noden kan inpassen binnen je werk en/of gezin?
Maak vandaag nog een afspraak voor coaching, waarbij volledig rekening gehouden wordt met wat jij nodig hebt.
Hier draait het niet alleen om inzicht, maar ook om actie.
Leer hoe je waardevolle inzichten en vaardigheden die je tijdens de coaching opdoet kunt omzetten in concrete resultaten in jouw leven.
Het is heel eenvoudig om te vertellen dat iemand gezond moet eten. Zelfs met enkele recepten bij.
Maar in een gezin met kinderen die kieskeurig zijn en een partner die ook niet alles lust is het niet eenvoudig om voedingsgewoontes aan te passen.
Hier ontbreekt de manier waarop je dit kan aanpakken in jouw gezinssituatie zonder dat je er nog meer stress van krijgt dan je al hebt.
Vroeg opstaan
Vroeg opstaan is niet voor iedereen een wondermiddel.
Ben je een echt avondmens, dan ben je zeker niet productiever als je ’s morgens om 6u moet opstaan.
Je natuurlijke ritme is zo belangrijk.
Ben je een ochtendmens? Forceer jezelf dan niet om ’s avonds nog allerlei activiteiten te doen.
Het draait allemaal om wat jou gelukkig en veerkrachtig maakt.
Ook hier merk je dat er te weinig aandacht besteed wordt aan jouw persoonlijke voorkeuren.
Wil jij beter voor jezelf zorgen, dan zijn hier een aantal waardevolle aandachtspunten:
- Blijf trouw aan jezelf. Zelfzorg is geen eenmalige inspanning, wel een voortdurende gewoonte. Kies uit wat bij jou past en wat voor jou werkt. Blijf trouw aan jezelf
- Vergelijk jezelf niet met anderen. Jouw weg is uniek, wat anderen doen is niet noodzakelijk wat jou gelukkig maakt.
- Wees aandachtig en aanwezig. Geniet van het moment en wees mild voor jezelf.
- Luister naar je innerlijke ritme. Volg zoveel mogelijk je natuurlijk energiepatronen en omarm de momenten waarop je het meest productief en positief bent.
- Kies voor echte actie. Zonder effectieve stappen te ondernemen om je leven te verbeteren verandert er niets. Luister naar je behoeften en neem actie.
Kan je hulp gebruiken om bepaalde zaken om te zetten in de praktijk?
Wil je weten hoe je jouw noden kan inpassen binnen je werk en/of gezin?
Maak vandaag nog een afspraak voor coaching, waarbij volledig rekening gehouden wordt met wat jij nodig hebt.
Hier draait het niet alleen om inzicht, maar ook om actie. Leer hoe je de waardevolle inzichten en vaardigheden die je tijdens de coaching opdoet, kunt omzetten in concrete resultaten in jouw leven.
Ontdek jouw unieke reis naar persoonlijke groei en succes!