Ontzwangeren

postnatale massageNa de bevalling duurt het even voordat je weer in de plooi valt.
Je leven ziet er compleet anders uit en je ervaart meer stress dan je verwacht had. Jammer genoeg is het niet altijd rozengeur en maneschijn met zo’n kleine spruit in huis.
Hoe intens je ook geniet van je kindje, het is raadzaam om ook aan jezelf te denken. Een ontspannen moeder kan veel meer aan dan een gestresseerde.
Er wordt gesproken over 9 maanden zwanger en 9 maanden ontzwangeren. Gelukkig heb je daar wel wat invloed op. Ik geef je hier enkele tips om sneller terug jezelf te zijn:

  • Neem voldoende rust.
    • Slaap als je baby slaapt. Je hebt het vast al meer gehoord. Het is echt gouden raad. In plaats van je strijk te doen ga je gewoon in je bed liggen en rust. Kan je niet meteen slapen sta dan niet terug op maar overloop in gedachte de leuke momenten van de afgelopen dagen.
  • Beweeg veel.
    • Dat hoeft geen topsport te zijn. Het is niet de bedoeling dat je jezelf gaat uitputten. Maak dagelijks een wandeling met je baby. Dat is al een prima start.
  • Eet gezond.
    • Eet veel vers fruit en verse groenten. Dit vraagt wel wat meer werk dan groenten uit een blik maar je haalt er zoveel meer energie uit. Eenvoudige recepten met veel groenten vind je bij Pascale Naessens. De meeste van haar recepten zijn eenvoudig, heel voedzaam en vooral snel klaar.
  • Neem tijd voor jezelf.
    • Dit is misschien wel het moeilijkste van allemaal.  Gelukkig bestaan er partners en grootouders die met plezier eens inspringen.  Wanneer iemand je het aanbod doet om een paar uurtjes op je kindje te passen, neem dat dan zeker aan. De eerste keer is dit niet eenvoudig. Je voelt je al schuldig bij het idee alleen… Een schuldgevoel is echter nergens voor nodig. Kom eens genieten van een massage en ervaar wat rust voor jou kan betekenen. Je zal nadien weer veel relaxter zijn en veel meer aankunnen. Dat is niet alleen voor jou heel fijn maar ook voor je baby en je partner.

 

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *